Vier Tipps für geübte Surfer

In die Welle einsteigen

Eine Welle beginnt mit dem ersten Ruderschlag!
Der UAP-Zug:
• Ummantelung
• Amplitude
• Platzierung
« Gainage »: Machen Sie Ihren Körper zu einem Block. Beide Füße berühren sich. Straffen Sie das Gesäß. Richten Sie den Oberkörper auf.
Amplitude: Holen Sie Wasser weit voraus, zuerst mit dem Daumen . Beugen sie den Ellbogen von der Schiene des Boards weg. Bringen Sie das Wasser wieder auf das Niveau des Beckens. Beenden Sie die Bewegung, indem Sie entlang der Schiene beschleunigen.
Platzierung: Erwarten Sie das Brechen der Welle. Schnelle Welle = Ruderrichtung.

Ein ausreichend frühes Aufrichten ermöglicht ein komfortables Timing

Diese Zeitersparnis kann Folgendes ermöglichen:
• Wiederaufsetzen der Füße auf dem Board nach dem Take off.
• Die Suche nach gutem Halt unter den Füßen (Aufdrücken der Füße auf dem Brett).
• Das Zusammendrücken des Rails im ersten oberen Drittel der Welle, um einen ersten Geschwindigkeitsgewinn zu schaffen. Diese Kompression muss mit dem Moment des Aufrichtens verbunden sein. 

Surfen mit Flow

Der Surfer wechselt Phasen der Entspannung mit tonischen Phasen ab.
Während dieser Entspannungsphasen muss eine effiziente Referenzposition eingenommen werden:
• Hinteres Knie zur Vorderseite des Boards gebeugt.
• Schulterlinie zwischen 30° und 45° in Bezug auf die Latte des Boards.
• Die Arme sollten vor der Schulterlinie platziert werden. Die Hände befinden sich im peripheren Sichtfeld.
• Die Atmung sollte weit sein und durch Gesten unterbrochen werden.

Die Atmung

Die Atmung ist ein grundlegender Aspekt dieser Praxis. Es beginnt mit einer guten Belüftung beim Paddeln. Ein Ausatmen während der letzten Ruderschläge vor dem Aufrichten. Eine Inspiration während dieser. Ausatmen in Phasen, in denen Geschicklichkeit, Kraft und Balance gefragt sind (Manöver, Drehungen, Ducken). Achten Sie auf die Ausatmung, denn die Einatmungen kommen von selbst.

An die Arbeit!